Почему важна разминка

Очень важно, чтобы разминка была тщательной, достаточно интенсивной и охватывала все части тела. Таким образом, вы приготовитесь к любого вида тренировке – разогретые мышцы меньше подвержены травмам и повреждениям, которые могут возникнуть при выполнении упражнений, если человек к ним не готов или применяет неправильную технику.

Разминка и упражнения на растяжку

Многие люди не разминаются до упражнений, и не растягиваются после них, из-за чего получают травмы или повреждения. Серьезная травма надолго может воспрепятствовать тренировкам. Сильная боль и длительный перерыв в результате могут отбить желание к дальнейшим занятиям спортом, особенно у начинающих, и тех, кто не осознает, насколько важными являются соответствующая разминка и подготовка всего организма к тренировке.

Поэтому мы призываем – всегда разминайтесь перед тренировкой!

Подготовленный нами комплекс разминочных упражнений является обще-развивающим и его, собственно, можно делать перед любой тренировкой. Более того, он длится всего лишь около 15 минут, следовательно, не занимает много времени и позволяет плавно перейти к тренировке.

После тренировки растянитесь. Упражнения на растяжку являются такой же важной и интегральной частью тренировки – растяжка после выполнения тренировочных упражнений позволит избежать крепатуры и расслабить и одновременно растянуть мышцы, благодаря чему вы будете почувствуете себя лучше. Для подробного ознакомления загляните в упражнения на растяжку!